Россиянам объяснили пользу ходьбы в борьбе с депрессией

Здоровье

[ad_1]

Регулярная ходьба может не только защитить людей от многих болезней, но и помочь в борьбе с депрессией. Об этом рассказала врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Как уточнила медик, если человек делает более 10 тысяч шагов в день, он снижает риск возникновения не только физических, но и ментальных заболеваний.

«Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств её лечения», — отметила Ионова в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

Врач также добавила, что шаги лучше считать не за один день, а сразу за неделю, поскольку бывают дни с разной активностью.

«Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни», — поведала специалист.

По словам Ионовой, последствиями малоподвижного образа жизни может стать ухудшение состояния здоровья и повышение риска заболеваний, к которым есть наследственная предрасположенность. В частности, речь идёт о сердечно-сосудистых заболеваниях, артериальной гипертонии, сахарном диабете и раке.

[ad_2]

Источник

Читать  Неврологи объяснили развитие отклонений в нормальном цикле сна
Оцените статью