Диетолог развеяла популярные мифы о питье воды

Здоровье


МОСКВА, 1 авг — ПРАЙМ. Роль воды в нашей жизни уже давно тщательно исследована и ее сложно переоценить. Однако в интернете по-прежнему можно встретить различные высказывания о чудодейственных свойствах воды и советы по ее употреблению. И часть из них не имеет ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева.

Один из самых распространенных мифов о воде — это то, что в расчет нормы потребления воды в сутки берется только чистая вода. Однако это не так. Необходимо считать всю жидкость, выпитую за день: воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе, уверена врач.

Врач посоветовала россиянам в жару пить воду каждые 10-15 минут

При этом алкоголь и сладкую газировку в расчёт включать нельзя, так как эти напитки уже относятся к еде. Любителям кофе также следует помнить, что он обладает мочегонным эффектом и с учетом этого немного увеличить потребление жидкости, добавила она.

Кроме того, информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки — тоже миф. На самом деле норма потребления воды индивидуальна и рассчитать ее можно по различным формулам в зависимости от пола, веса и физической активности.

«Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки», — подсчитала Румянцева.

!Вакцинация

Врач рассказал, чего ждать, если после прививки нет антител

Также существуют определенные ограничения в питьевом режиме для больных некоторыми болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, о которых всегда скажет врач на приеме. При высокой температуре, острых инфекционных заболеваниях пить надо больше. Что же касается людей с избыточным весом, то для них расчет жидкости ведется на идеальный вес для данного роста и пола, отметила врач.

Но если человек решил похудеть, то пить придется больше — примерно 40 мл/кг идеального веса в сутки. Но не потому, что вода способствует похудению — это тоже миф.

Читать  Бомба, которая не взорвется. Гепатит С у подростков уже можно победить | Здоровая жизнь | Здоровье

«Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом «волшебные» свойства воды заканчиваются», — подчеркивает Румянцева.

Также в народе распространен миф об омолаживающем действии воды, якобы с помощью обильного питься можно вывести токсины. На самом деле состояние кожи с помощью воды можно улучшить только у людей с обезвоживанием, с токсинами здоровые почки прекрасно справляются сами, заключила врач.

Читайте также:

Врач посоветовал, как легче перенести жару





Источник

Оцените статью