Диетолог рассказала, как есть на ночь и не толстеть

Здоровье



Чтобы нормализовать работу кишечника и избавиться от чувства голода перед сном, необходимо употреблять нерастворимую клетчатку, рассказала диетолог Ольга Деккер в «Инстаграме». Тогда можно спокойно есть на ночь и не прибавлять в весе, убеждена эксперт.

«Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи», — отметила Деккер.

Диетолог приводит пять вариантов клетчатки на выбор: лён, инулин, псиллиум, смола акации сенегальской и лактулоза. По словам эксперта, все добавки можно купить в аптеке или заказать в Интернете. Принимать их нужно постоянно, а ещё лучше — менять пребиотики каждый месяц.

Ранее Лайф писал, что раскрыт секрет успешности диет. Прежде всего следует понять, с какой проблемой предстоит бороться. От этого зависят методы, а они могут быть очень разными.





Источник

Читать  Неврологи выяснили, какие процессы могут вызывать слабоумие
Оцените статью