чтобы легче заснуть, отправьте тревожные мысль в «большое плавание»

Здоровье


Сон — это не впустую потраченные восемь часов «небытия», а энергетическая подзарядка для организма. Но почти каждый третий испытывает трудности с засыпанием.

Во время сна мозг сортирует информацию, сохраняя важное и забывая несущественное. Во сне происходят процессы заживления и восстановления, иммунная система работает «на полную катушку», клетки возобновляются. Это лишь несколько причин, почему качественный сон так важен для каждого человека.

Но часто случается так, что голова уже коснулась подушки, а дневной стресс всё ещё не отпускает. И вместо того, чтобы спокойно погрузиться в объятия Морфея, вы лежите и перебираете в голове события прошедшего или планы будущего дня. Не надо так!

Немецкий врач Франциска Рубин предложила простое упражнение, чтобы легче заснуть. Если вас тревожит «карусель мыслей», доктор советует отправить их в «большое плавание». Вот как это происходит:


ложитесь удобно, закрыв глаза, дышите спокойно и глубоко животом в естественном, произвольном ритме. Как только появляется мысль, которая вас беспокоит, посмотрите на неё и напишите её на воображаемом листе бумаги. Из этого листа бумаги сложите воображаемый бумажный кораблик и пустите его вплавь по воображаемому ручью.


С каждой следующей неуместной мыслью поступайте аналогично. Доктор Франциска Рубин говорит, что 7 минут этого упражнения достаточно, чтобы заснуть спокойно, сообщает Focus.

Сон, бессонница, храп и сновидения — мифы и правда



Источник

Читать  какие недуги обостряются при жаре
Оцените статью