Диетолог Озджан назвал правила приема пищи для похудения

Общество

Диетолог Озджан назвал правила приема пищи для похудения

Количество людей, которые жалуются на лишний вес, увеличилось в период коронавирусной пандемии. Диетолог Ешим Озджан рассказал, какие ошибки наиболее часто допускают люди в попытках похудеть.

Если утром пить лимонный сок, это не поможет сжечь жиры, вопреки расхожему мнению. Напротив, он только помогает пищеварению и очищает кишечник.

Пометка «light» на продуктах и напитках вовсе не значит, что они совсем не содержат калорий. Организм может воспринимать содержащиеся в них сахарозаменители как сахар и давать инсулиновый ответ.

Три основных приема пищи и один перекус в день позволяет поддерживать баланс сахара в крови и предотвратить внезапные приступы голода. Сбросить вес не получится, если только завтракать и много съедать много за ужином.

Голодания и шоковых диет, которые якобы дают быстрый эффект, следует избегать. Снижение веса на весах происходит вследствие обезвоживания организма и уменьшения мышечной массы, но не сжигания жира.

День рекомендуется начинать с завтрака, чтобы активизировать метаболизм. Начать день можно с фруктов, овсяной каши или йогурта.

Хлеб помогает похудеть, главное выбирать его правильно, чтобы отрегулировать нужную порцию. Фрукты полезный, богатый минералами и витаминами продукт, но его неограниченное употребление может привести к отложению жира, передает «ИноСМИ».

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Константин Салаев

Источник: https://nation-news.ru/552181-dietolog-ozdzhan-nazval-pravila-priema-pishchi-dlya-pohudeniya

Читать  Заемщик Сбербанка стал причиной роста проблемных кредитов в России
Оцените статью