Сомнолог раскрыла реальный способ наладить режим сна

Общество

Врач-невролог Елена Царева назвала реальный способ борьбы с бессонницей. Чтобы изменить режим сна, не обязательно ложиться спать раньше.

Сомнолог раскрыла реальный способ наладить режим сна

Люди с «совиным» циркадным ритмом тоже должны хотеть спать до 00:00, отметила сомнолог в интервью для радиостанции «Говорит Москва«. Ложиться можно и позже, если это не доставляет дискомфорта. Чтобы решить проблемы со сном, в первую очередь следует скорректировать время пробуждения.

«То есть мы фиксируем именно время пробуждения, вы выбираете его на каждый день — будни и выходные — и строго придерживаетесь», — объяснила Царева.

Организм к этому привыкает. Потом он сам начинает хотеть спать в определенный момент. Примерно в середине ночи происходит выброс мелатонина. Он важен не только для хорошего сна, но и для профилактики онкологических заболеваний. Именно поэтому нужно следить за режимом, резюмировала Царева.

Читайте нас в Яндексе

Автор:
Мария Верескова

Источник: https://rueconomics.ru/480632-somnolog-raskryla-realnyi-sposob-naladit-rezhim-sna

Читать  Опубликованы фотографии обновленного кроссовера Hyundai Tucson 2021
Оцените статью
Добавить комментарий