Врач-сомнолог указал на опасность смартфона в кровати

Общество

Взаимодействие со смартфоном в кровати может привести к нарушениям сна и плохому самочувствию. Подробнее об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

Врач-сомнолог указал на опасность смартфона в кровати

Просмотр новостей и другие стрессовые ситуации возбуждают нервную систему, поэтому перед сном брать с собой смартфон в постель не следует. Вечером в гаджетах лучше уменьшать интенсивность света, чтобы не разрушить мелатонин, пояснил специалист в интервью агентству «Прайм».

Прекратить проверять смартфон лучше за час-два до сна. В постели также не стоит смотреть телевизор и даже читать, так как кровать должна использоваться только для сна, подчеркивает эксперт.

При пробуждении ночью не стоит проверять телефон и смотреть на время, потому что и это возбуждает нервную систему. Гаджеты вряд ли могут точно определить фазы сна. Достоверность подобной «умной» техники не доказана, она часто дает противоречивые результаты.

В заключение сомнолог посоветовала вести здоровый образ жизни, чтобы избежать бессонницы. Для этого достаточно не заниматься силовыми упражнениями перед сном, не пить кофе после шести вечера.

Читайте нас в Яндексе

Автор:
Николай Денежкин

Источник: https://rueconomics.ru/516300-vrach-somnolog-ukazal-na-opasnost-smartfona-v-krovati

Читать  ФАН представляет новых номинантов конкурса «Хорошие новости России»
Оцените статью
Добавить комментарий