Регистрация    Войти
Авторизация
"Информация Плюс" » Бодибилдинг » Комплекс гимнастики

Комплекс гимнастики

Категория: Бодибилдинг
Комплекс гимнастики

Начинаем утро с бодростью
Как часто по утрам вы ловили себя на мысли, что ужасно не хочется вставать, а ощущение такое, будто бы вы и не спали вовсе? К сожалению, такое положение дел – не редкость. С помощью простого комплекса гимнастики вы сможете сделать свое утро добрым, а тело быстро привести в тонус и рабочее состояние.
Для выполнения гимнастики упражнения совсем несложные, а многие из них вы помните с детства. Вам понадобится всего пятнадцать минут, чтобы выполнить все упражнения правильно.
• Итак, стоя на месте, руки у плеч, поднимаем руки вверх и тянемся кверху, хорошо потянувшись, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдох.
• Стоя, ноги вместе, руки держим перед грудью, сцепив пальцы в замок. Вытягиваем руки влево, переводим вправо ладонями вверху. После этого повторяем, но уже в другую сторону.
• Следующее упражнение: ноги врозь, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения руками, при этом сильно сжимая и разжимая кулаки.
• Далее наклоны в стороны, одна рука скользит по бедру, другая находится на затылке. На наклоне делаем выдох, на подъеме – вдох.
• Имитируем вращение обруча в обе стороны, опираясь на спинку стула.
• Также с опорой на спинку стула отвести выпрямленную ногу в сторону, затем другую ногу.
• Сидя на полу, опираясь сзади на руки, поднимаем и опускаем выпрямленные ноги по очереди.
• Лежа на коврике, пытаемся сесть, помогая руками.
Гимнастика упражнения предполагает повторять от 8 до 12 раз. После разминки выполняем ходьбу, затем бег на месте, после него опять ходьба. Далее неплохо принять прохладный душ, искупаться в естественном водоеме или просто облиться холодной водой. Теперь ваш день наверняка пройдет удачно, ведь вы бодры и полны сил! Кроме того, этот комплекс гимнастики при регулярном выполнении поможет решить многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблему лишнего веса.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Введите два слова, показанных на изображении:
Гаджеты
планшеты samsung