Регистрация    Войти
Авторизация
"Информация Плюс" » Похудение » Упражнение для красивой фигуры

Упражнение для красивой фигуры

Категория: Похудение
Каждый день следует проделывать только одно, но очень полезное для фигуры упражнение. Оно прекрасно тренирует диафрагму, предотвращает образование грыжи, улучшает работу желудка и кишечника и уменьшает жировые отложения на животе.

Исходное положение: лечь на спину, обязательно на жесткую поверхность, можно на пол, так, чтобы ноги были сомкнуты, а руки лежали вдоль тела.
Сосчитайте до четырех, затем приподнимите прямые ноги с вытянутыми носками на высоту примерно 10-15 сантиметров от пола, одновременно примерно на ту же высоту приподнимите, оторвав от пола, и верхнюю часть тела. Руки прямые, ладони касаются с боков ног в области колен. Находитесь в таком положении столько, сколько сможете, до ощущения усталости. Вернитесь в исходное положение, расслабьте все мышцы и отдыхайте. Пока достаточно одного раза.
На следующий день выполните это упражнение два раза, через день — три и так далее, до того количества, которое окажется вам доступным, но не более десяти. Следите, чтобы не было перенапряжения, не перетруждайте организм, так как излишнее напряжение может принести вред.
Очень тяжело было выполнять это упражнение в первые дни, и приподнималась невысоко, и находиться в таком положении могла только доли секунды. Сейчас я его делаю десять раз. И эффект потрясающий. Особенно хорошо это сказалось на фигуре. Подтянулись мышцы живота, уменьшился объем бедер. Превосходный результат!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Введите два слова, показанных на изображении:
Гаджеты
планшеты samsung